عالم المكملات الغذائية من yoyo666

اهلا
وسهلا بكم أعضاء منتدى كمال الأجسام الكرام

يسرني في هذا اليوم
تقديم موضوع كامل (والكمال لله وحده) لكل مايخص عالم المكملات الغذائية
ويستطيع
الإستفادة من هذا الموضوع المبتدأ والمحترف..

وسوف احاول ان لا أطيل
الموضوع لكي لايصبح الموضوع ممل.. وبنفس الوقت سوف يكون به بعض
التفصيلات بحيث
يكون واضح ولا ينقصه شيء

الرجااااااااااااااااء عدم الرد حتى ينتهي
الموضوع بأكمله

الموضوع سوف يشمل:
- وضع كل مايتعلق باسم مكملات
غذائية الأساسية بعيدا عن بعض المنتجات المنفردة
- وضع مقارنة بين بعض المكملات
لتعرف اي منها الافضل والأنسب لك
- شرح كل من البروتين وأنواعه, الكرياتين,
الجلوتامين, مالتي فيتامين, مقويات التيستيرون الطبيعية
النيترك اوكسيد, zma ,
hmb, الأحماض الامينية, محفزات الهرمونات, وأخيرا حوارق الدهون
- وللعلم أخي
القارئ.. نحن هنا لتوضيح ومقارنة أفضل المكملات ولسنا بصدد إختيار
الأفضل

نبدأ على بركة الله

أولا: البروتـــــــــــين
(Protein)
البروتين في عالم كمال الأجسام يتكون من خمس أنواع

- بروتين
مصل الحليب (Whey Protein):
هذا البروتين أساسي ورهيب ما بعد التمرين لأن الجسم
في هذا الوقت يحتاج بروتين أكثر
حيث أنه يهضم بسرعة عالية حوالي 30 دقيقة
والافضل والأشهر هو:

مقارنة سريعة ومهمة بين هذين النوعين

NITRO
TECH HARDCORE:

Calories 110 سعرات حرارية
Calories From Fat 15 سعرات
حرارية من الدهون
Total Fat 1.5g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 4.5g
إجمالي الكربوهيدرات
Sugars 2g السكر
Protein 20g البروتين

WHEY
OPTIMUM:

Calories 120 سعرات حرارية
Calories From Fat 10 سعرات حرارية
من الدهون
Total Fat 1g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 3g إجمالي
الكربوهيدرات
Sugars 1g السكر
Protein 24g البروتين

- بروتين
البيض (Egg Protein):
سرعته في الإمتصاص متوسطة من 1.5 – 3 ساعات وهو جيد في أي
وقت لإمداد الجسم بالبروتين
والأحماض الأمينية

- بروتين الجبن (Casein Protein):
هذا النوع بطيء جدا في
الإمتصاص من 2 – 7 ساعات وهذا الأمر مفيد حيث يمكن تناوله قبل النوم
لأنه عند
النوم يبقى الجسم لفترة طويلة بدون بروتين.. وبروتين الجبن يحل هذه المشكلة

- بروتين الصويا (Soy Protein):
هو صديق النباتيين
لأنه أحد مصادر البروتين الكاملة الوحيدة التي اشتقت من النباتات
بروتين عام جيد
لكنه ليس فعال كبروتين مصل الحليب أو بروتين البيض لكن له العديد
من الفوائد
الصحية المعترف بها للنساء

بروتين زيادة الوزن (Weight Gainer):
هذا
البروتين هو الذي سيربحك الوزن لما له من سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى
الكربوهيدرات
والدهون ونسبة البروتين المرتفعة.. هو الوحيد الذي سيفي بالغرض
والأفضل والأشهر هم:

مقارنة سريعة ومهمة بين الأربعة انواع:

TRUE
MASS:

Calories 630 سعرات حرارية
Calories From Fat 140 سعرات حرارية من
الدهون
Total Fat 16g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 76g إجمالي
الكربوهيدرات
Sugars 14g السكر
Protein 46g البروتين

Muscle Juice
2544:

Calories 990
Calories From Fat 160
Total Fat 18g
Total
Carbohydrate 152g
Sugars 60g
Protein 55g

Serious
Mass:

Calories 1250
Calories From Fat 40
Total Fat 4.5g
Total
Carbohydrate 252g
Sugars 20g
Protein 50g

Mass Tech:

Calories
870
Calories From Fat 35
Total Fat 4g
Total Carbohydrate 168g
Sugars
4g
Protein 40g

وإلى هنا إخواني الأعزاء نكون قد انتهينا من
القسم الأول ألا وهو البروتين

ثانيا: الكرياتـــــــــــين
(Creatine)

لتضخيم العضلات بشكل ملحوظ وإعطاء الطاقة الازمة لأداء التمارين
المكثفة
وللعلم ان الكرياتين الكبسولة افضل من البودر وذلك من أجل تحديد
الكمية
ولان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن
الوسط الحمضي

ثالثا: الجلوتامـــــــين (Glutamine)

يقوي الأداء البدني وعمل
جهاز المناعة. مهم لعلاج حالات قرحة المعدة وأنواع التليف المختلفة
والتهاب
المفاصل الحادة. يدعم ويحسن الأداء البدني والعقلي والمزاج العام. يحافظ على
التوازن الكيميائي
في الدم. يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها.
يدعم بفاعلية عملية الانتصاب لدى الرجال.
ويعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة
في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه.
يحسن من أداء
المخ والتركيز. يتوفر بنوعين إما البودر او الكبسولة
وهذه امثلة
منه

رابعا: مالتي
فيتامين (Multi Vitamin)

مجموعة الفيتامينات الكاملة تبدو أساسية ولاكنها
منسية وبسيطة جدا. لكنها مهمة جدا
لأنه من المستحيل أن تحصل على جميع
الفيتامينات كاملة من غذائك وفي يوم واحد

خامسا: مقويات التيستيرون الطبيعية (Natural
Testosterone Boosters)

رفع هذا الهرمون يساعدك لكسب العضلة وتحسين المزاج
بالإضافة إلى إبقاء الغريزة الجنسية
صحية وفي أفضل
حال

[/IMG

ششششششششكرا يا قمر تسلم ايدك

ششششششششششششكرا قمر

مشكورة
على
الموضوع الرائع والجميل
منك
تقبلي مروري