هـمـس الـعـيـون
هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 829894
ادارة المنتدي هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 103798
هـمـس الـعـيـون
هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 829894
ادارة المنتدي هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 103798
هـمـس الـعـيـون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مــرحــبــا بــك يـــــا زائر فــي مـنـتـديـات ((هــمــس الــعــيــون))
 
هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Homeالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم منتديات همس العيون ترحب بك أجمل ترحيب ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحب ة نرجو التسجيل لمشاهدة جميع اقسام المنتد ي ستجدون كل ما تريدون

 

 هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رمزى
عضو متعاون
رمزى


ذكر
عدد الرسائل : 1705
العمر : 41
العمل/الترفيه : رياضى
المزاج : بسيط
الدولة : علم مصر
مزاجى : حبتين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Driver10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 3782
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Empty
مُساهمةموضوع: هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا   هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا I_icon_minitime2009-09-05, 12:55 pm

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 2004-07-13-124432


برحب بيكم مره تانيه يوارب تكونوا بخير وبصحه كويسه يارب ديما

طبعا انا الي شجعني اني اكتب الموضوع ده كمية الردود من الناس الي

بجد يعني مش هقدر اقول غير ربنا يوفقهم يارب وبجد بشكرهم علي زوقهم

ده وربنا يوفق الجميع ياااارب

الموضوع الجديد ان شاء الله هيتكلم عن الصيف السنه ديه وازاي هنتمرن

في الصيف ده:



طبعا اليومين دول والكل عارف درجة الحراره في مصر وبره مصر عمتا

بقة عاليه اوي وخلاص مصر بقة زي دول كتير اوي في الحر وده بيازي

ناس كتير اوي وبالزات نسبة الرطوبه الي بتخلي الشابه كركوبه ههههههههه
نخش بقه في موضوعنا الي جيين علي شانه

ازاي هنتمرن في الولعه ديه؟؟؟هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 31

والي بيعانوا نحافه ايه مصرهم في الجو النار ده؟؟؟هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 42

والي بيعانوا سمنه برده نظمهم هيبقه ايه؟؟هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 0

وايه افضل نظام تمارين هنمشي عليه في الصيف؟؟

وايه افضل المواعيد للتمرين؟؟هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Detective2



طبعا الموضوع ده بيضاايق ناس كتير اوي بالزات موضوع الصيف والناس

الي بتكون لسه بدأه في اللعبه ديه او حتى القدام فيهالان الحر =كسل

وتعب وده حاجه معروفه مثلا الكلام ده ممكن يتوجه لناس كتير اما بقه

الي بيعانوا النحافه يعملو ايه ؟؟؟

الناس ديه معندهاش حاجه تصفيها ولسه هتبني يعني مش محتاجه انها

تعرق كتير والصيف الواحد لو فكر بينهج من التفكير الناس ديه هتعمل

ايه؟

بصوا بقه ياجماعه انا من ساعة ما بدأت تمارين وانا ليه نظام معين

بمشي عليه في الصيف(مع العلم انا في بدايتي مع اللبعه ديه كنت

بعاني من موضوع النحافه والناس الي تبعت معايه الموضوع بتاع

للمبتدئين قرت وعرفت يعني انا مريت بالظروف ديه )
انا بمشي علي نظام

معين وبيجيب نتيجه مزهله مع الصيف الصعب ده بجد بقة الجو حر جدا

صبح وليل ربنا يلطف بينا ياااارب


هنرتب الافكار الي هنمشي عليها ونكتب عليها الموضوع:


1-التمارين اليوميه (للناس الي لسه هتبدأ او للناس الي بيمارسوا من فتره سواء)

2-افضل مواعيد التمارين

3-الناس الي بيعانوا السمنه وايه التمارين المناسبه ليهم


نبدأ بسم الله :

1-التمارين اليوميه:

احنا كنا وخدين اننا هنمشي علي النظام ده في الايام العاديه وهوه:

اليوم الاول بنج وباي

اليوم الثاني ظهر وتراي

اليوم الثالث كتف

الكلام ده هيتغير في الصيف (ملحوظه : يا جماعه الموضوع ده والله عن تجارب واللعبه ديه وجهات نظر قبل اي شيء )

الكلام ده ياجماعه هيتغير في الصيف وهيبقه كألتي:

اليوم الاول هيبقه بنج وبس مفيش باي وهنمشي فيه علي التمارين ديه:

اول حاجه هناخد التسخين وده من الحجات المهمه جداااااااااا جداااا ولازم قبل اي تمرين تسخين ده يعني أ ب حديد نخش في التسخين:


هنبدا بتسخين سويدي عادي جدا وبعد كده هناخد 3 ادوار ضغط في 8 عدات لو
مقدرتش خليهم دورين دور ياسيدي ولا تزعل المهم تحاول انك في كل تسخين تلعب
ضغط ونبدأ بقه مع جهاز التسخين:


هناخد تسخين امامي(3مجموعات في 8 عدات وحط في بالك انته بتسخن ومحتاج كل زرة بور في جسم فا متضيعش الطاقه كلها في التسخين)


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 97328556vk0


بعد كده هناخد تسخين خلفي (عقدة ناس كتير انا عارف)


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 36889390te3

خلصنا الامامي والخلفي لو هتقدر لو خد بالك (لو) هتقدر تاخد دور في اي عدد علي العقله تبقه بجد 10/10

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 72969791jk0

خلصنا التسخين وخلاص جهزين نبدأ التمرين نخش علي اول يوم في النظام
الجديد بنش وبس مفيش باي احنا عيزين نزيد مش نصفي الجسم وهنبدا بسم الله:



ا-بنش عاليSadهنلعب 3مجموعات في10 عدات وده علي كل التمارين والنس

الي بقلها فتره وقسمت جسمها وهتبدا تضخم طبعا انا كاتب نظام

الضخامه اكتر من مره وهكتبه تاني في الاخر ان شاء الله)


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 46639704xr3

2-بنش واطي:


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 62881049gm7


3-بنش مقلوب:

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 48000099tg8

خلصنا بقه اللعب بالبار نخش بقه علي الدنابلز:

1-هنخش تجميع عالي:

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 38356826bd4


2-تجميع واطي:


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 87505191in5


3-تجميع مقلوب:


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 30314915pq8

خلصنا البار والتجميع نخش بقه تفتيح:


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 82891047pr3


او ممكن نلعب تفتيح كده

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 11379700ne3

لغاية كده انته ماشي تمام جدا جدا

نخش بقه علي الفراشه وفيه صالات كتير اوي مش بيبقه فيها فراشه
بس هيه من التمارين المهمه جدا جدا في البنش


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 53557240do9

هناخد اخر حاجه بقه وهيه الاوفر والي
بيسبب مشاكل لناس كتير اوي في حتت الكتف يعني ممكن وواحد بيلعبه يحس
بطقطقه في الكتف عادي جدا هيه بتحصل كده ومع الوقت الجسم بياخد عليها


هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 87214001wc9


كده يابطل انته خلصت اول يوم تمام التمام بص بقه هنعمل اتفاق احنا

مش هنطمع حتى لو حاسس انك لسه عندك بور انك تكمل لا وفره للجسم

واعرف ان العضله مش بتطلع في يوم وليله انما بتطلع لمه الجسم ياخد

راحته خالص يعني بعد اربع ساعة تقريبا من التمرين يعني مش بتطلع

وانته بتتمرن اصل فيه ناس فكره ان اللعبه ديه كل ما تلعب اكتر

الجسم يكبر وده كلام مش مظبوط خالص انما كل ما تلعب بتركيز اكتر

ولعب قليل خصوصا في الصيف العضله تتضخم مش تكبر بس تتضخم كمان


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروة
عضو متعاون
مروة


انثى
عدد الرسائل : 4574
العمر : 34
الموقع : سورية
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : اخر روقان
الدولة : علم سوريا
مزاجى : حالة حب
جنسيتك : البحرين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Engine10
السٌّمعَة : 15
نقاط : 5200
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا   هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا I_icon_minitime2009-09-05, 11:15 pm

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Fdbd0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى
عضو متعاون
قطرالندى


عدد الرسائل : 636
رقم العضوية : 11
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
السٌّمعَة : 3
نقاط : 1542
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا   هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا I_icon_minitime2009-09-06, 5:17 pm

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Mktob04
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنس الحب
عضو متعاون
برنس الحب


ذكر
عدد الرسائل : 5813
العمر : 40
العمل/الترفيه : جامعي
المزاج : مبسوط وفرحان
احترامك لقوانين المنتدى : هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا 11110
رقم العضوية : 3
الدولة : علم السعودية
مزاجى : يارقب
جنسيتك : السعودية
MMS : عجزت اضحك على نفسي واقول اني تناسيتك
المهنة : هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Collec10
السٌّمعَة : 9
نقاط : 15390
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا   هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا I_icon_minitime2009-09-12, 10:49 pm

شششششششششكرا يا رمزى تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده ؟؟؟ موضوع خطير جدااا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هـمـس الـعـيـون :: المنتديات الرياضة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: