هـمـس الـعـيـون
تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 829894
ادارة المنتدي تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 103798
هـمـس الـعـيـون
تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 829894
ادارة المنتدي تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 103798
هـمـس الـعـيـون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مــرحــبــا بــك يـــــا زائر فــي مـنـتـديـات ((هــمــس الــعــيــون))
 
تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Homeالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم منتديات همس العيون ترحب بك أجمل ترحيب ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحب ة نرجو التسجيل لمشاهدة جميع اقسام المنتد ي ستجدون كل ما تريدون

هـمـس الـعـيـون :: المنتديات الرياضة :: كمال الاجسام وبناء العضلات
 

 تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي

اذهب الى الأسفل 
+3
دنيا
برنس الحب
فاطمه
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فاطمه
مشرفة
فاطمه


انثى
عدد الرسائل : 4187
العمر : 38
احترامك لقوانين المنتدى : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 21010
الدولة : علم لبنان
جنسيتك : العراق
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Profes10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 5376
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2008-12-08, 9:55 am
تحياتي يا جماعة تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Smailes46 انشاء الله تكونو بخير وكل عام وانتو بالف خير ينعاد عليكم بالصحة والسلامة يا رب
المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي
بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في
التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
بتمنى الجميع يستفيد
سلامتقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Smailes109
ممكن دعاء يا جماعة انا مش عايز شكر بس دعاء ربنا يفرجها عليي وع الجميع يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنس الحب
عضو متعاون
برنس الحب


ذكر
عدد الرسائل : 5813
العمر : 40
العمل/الترفيه : جامعي
المزاج : مبسوط وفرحان
احترامك لقوانين المنتدى : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 11110
رقم العضوية : 3
الدولة : علم السعودية
مزاجى : يارقب
جنسيتك : السعودية
MMS : عجزت اضحك على نفسي واقول اني تناسيتك
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Collec10
السٌّمعَة : 9
نقاط : 15390
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2008-12-18, 8:39 pm
شششششششششششكرا يافاطمه تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنيا
عضو متعاون
دنيا


انثى
عدد الرسائل : 3886
العمر : 36
الدولة : علم العراق
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Collec10
السٌّمعَة : 6
نقاط : 3993
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2009-01-24, 8:51 pm
شششششششششششكرا يافاطمه تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
عضو متعاون
نادين


انثى
عدد الرسائل : 4140
العمر : 34
احترامك لقوانين المنتدى : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي 21010
الدولة : علم سوريا
جنسيتك : سوريا
كيف تعرفت علينا ؟ : صديقة
منتداك المفضل ايه ؟ : مقالب وضحك
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Collec10
السٌّمعَة : 16
نقاط : 4529
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2009-02-16, 9:28 pm
شششششششششششكرا يافاطمه تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمزى
عضو متعاون
رمزى


ذكر
عدد الرسائل : 1705
العمر : 41
العمل/الترفيه : رياضى
المزاج : بسيط
الدولة : علم مصر
مزاجى : حبتين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Driver10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 3782
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2009-02-17, 7:35 pm
تسسلمى فاطمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منى
عضو متعاون
منى


انثى
عدد الرسائل : 1123
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : عفريته
الدولة : علم لبنان
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Studen10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2355
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2009-02-20, 1:34 pm
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beebooo2008
عضو متعاون
beebooo2008


ذكر
عدد الرسائل : 153
العمر : 36
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : تمامووووووووووو
الدولة : علم العراق
مزاجى : حزين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 9
تاريخ التسجيل : 12/09/2008

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2009-02-20, 1:45 pm
ربنا يفرجها عليكي يا فاطمة وعالجميع يا رب

ويوفقك ويسهلك الطريق....

شكرااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منى
عضو متعاون
منى


انثى
عدد الرسائل : 1123
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : عفريته
الدولة : علم لبنان
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة : تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Studen10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2355
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي   تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي I_icon_minitime2009-07-28, 11:27 am
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هـمـس الـعـيـون :: المنتديات الرياضة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: