Admin عضو متعاون
عدد الرسائل : 5336 العمر : 36 العمل/الترفيه : طالب جامعى المزاج : تمام والحمد لله رقم العضوية : 1 الدولة : MMS : المهنة : السٌّمعَة : 7 نقاط : 18403 تاريخ التسجيل : 26/04/2008
| موضوع: معادلة القــوة العضلية 2010-02-10, 12:21 pm | |
| بروتين مصل اللبن + كرياتين = قوة عضلية أكبر
إن مزيج الكرياتين مع بروتين مصل اللبن النقي (isolated) يعطي زيادة رائعة في القوة والكتلة العضلية كما أظهرت دراسة علمية. عرضت هذه الدراسة في مؤتمر الإتحاد الأمريكي لعلوم وظائف الأعضاء في سان ديغو عام 2003. إن بروتين مصل اللبن هو بروتين طبيعي ينتج من مشتقات الحليب. إن بروتين مصل اللبن النقي هو من أكثر أنواع البروتين نقاء، حيث يستخرج وينقى خلال عملية صناعة الجبنة. ولقد أظهرت دراسات حديثة الأهمية الواعدة لهذا المكمل. كما أن الكرياتين هو من المكملات المعروفة جداً عند الرياضيين الذين يطمحون لتحقيق نتائج جيدة في المسابقات الرياضية. دراسة جديدة على الفئران أظهرت أن معادلة: الكرياتين+بروتين مصل اللبن، زادت بشكل واضح من مستويات قوة العضلة و معدل إنتاج الطاقة في الخلايا. كما أن هذا المكمل أظهر تحسناً أفضل وبشكل واضح في القوة وفي تركيبة الجسم العضلية عند لاعبي كمال الأجسام خلال أدائهم التمارين القوية. إشترك في هذه الدراسة 33 رياضياً، تم تقسيمهم إلى 4 مجموعات: - مجموعة تناولت مكمل كرياتين-كربوهيدرات. - مجموعة تناولت مكمل بروتين مصل اللبن النقي. - مجموعة تناولت مكمل بروتين مصل اللبن النقي+كرياتين. - مجموعة تناولت مكمل كربوهيدراتي فقط. ولقد قام الباحثون بقياس عدد خلايا الأنسجة العضلية عن طريق أخذ خزعة من هذه الأنسجة، كما قاموا بقياس مستوى القوة، والكثافة العضلية عند الرياضيين قبل وبعد 11 أسبوعاً من إخضاعهم إلى تمارين رياضية شاقة. صحيح أن جميع المجموعات أظهرت زيادة في القوة، والأنسجة العضلية و الكتلة العضلية. إلا أن المجموعة التي تناولت مكمل بروتين مصل اللبن بالإضافة إلى الكرياتين حققت أكبر زيادة واضحة في جميع النواحي، وذلك حسبما أعلن مايك كيري، الباحث في تمارين إعادة التأهيل وعلوم الرياضة من جامعة فيكتوريا في أستراليا. حيث أن هذه الدراسة كانت برعاية مؤسسة AST لعلوم الرياضة. كما أن مكملي بروتين مصل البروتين والكرياتين أظهرا زيادة في أنسجة العضلة سريعة الإنقباض مقارنة مع الرجال الذين إستعملوا أنواع أخرى من المكملات. إن الأنسجة العضلية سربعة الإنقباض هي المسؤولة إعطاء القوة القصوى ونمو العضلة بالإستجابة للتمارين الشاقة. ولقد كان هناك إرتباط وثيق بين حجم القوة المكتسبة في ثلاث من تمارين رفع الأوزان والزيادة في حجم جميع أنواع الانسجة العضلية.
منقووووول يا معلم
اوعدنا يارب بشكارة واي مع 2 كيلو كرياتين قولوا امين يا ولاد مرفـــق
| |
|
راااامي عضو متعاون
عدد الرسائل : 34 العمر : 38 العمل/الترفيه : جامعي الدولة : مزاجى : جنسيتك : السعودية كيف تعرفت علينا ؟ : صديقة MMS : السٌّمعَة : 1 نقاط : 38 تاريخ التسجيل : 25/01/2010
| موضوع: رد: معادلة القــوة العضلية 2010-02-10, 12:56 pm | |
| موضوع رائع وجميل تسلم ايدينك على الفائده وعلى الموضوع عموما تقبل مروري..... | |
|
أحلى قمر عضو متعاون
عدد الرسائل : 12255 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبة جامعية المزاج : أحلى مزاج احترامك لقوانين المنتدى : رقم العضوية : 6 الدولة : مزاجى : جنسيتك : سوريا منتداك المفضل ايه ؟ : اسلاميات MMS : المهنة : السٌّمعَة : 106 نقاط : 19194 تاريخ التسجيل : 13/05/2008
| موضوع: رد: معادلة القــوة العضلية 2010-02-10, 3:36 pm | |
| +---- -ألف شكر على الموضوع القيم والشرح المميز ...... | |
|
محمود2009 عضو متعاون
عدد الرسائل : 1169 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالب المزاج : كويس MMS : المهنة : السٌّمعَة : 0 نقاط : 2422 تاريخ التسجيل : 17/02/2009
| موضوع: رد: معادلة القــوة العضلية 2010-02-11, 12:58 pm | |
| ألف شكر على الموضوع القيم والشرح المميز ...... | |
|
مروة عضو متعاون
عدد الرسائل : 4574 العمر : 34 الموقع : سورية العمل/الترفيه : طالبة المزاج : اخر روقان الدولة : مزاجى : جنسيتك : البحرين MMS : المهنة : السٌّمعَة : 15 نقاط : 5200 تاريخ التسجيل : 21/11/2008
| موضوع: رد: معادلة القــوة العضلية 2010-02-18, 4:56 pm | |
| ألـف شـكر لـك عـ الموضوع
بـورك بمـجهودك | |
|