ظهر بلا الام...ومشاكل انثناء الضهر

ازيكم يا جماعه عاملين ايه
انا بحثت على النت على مشاكل انثناء الضهر وانحداب الرقبه وانثناء فى الضهر
والام الضهر وبعد ما دورت لقيت موضوع جميل جدا وهو عباره عن كتيب
في هذا الكتيب البسيط تقرأ عن:
1- مقدمة عن تشريح الظهر.
2- القامة السليمة
3- الجلوس والاستلقاء الصحيح.
4- الاوضاع الصحيحة والخاطئة.
5- ماذا يجب ان تتجنب من اوضاع.
6- اطالة عضلات الظهر.
7- التمارين الصحيحة.
8- التمارين الضارة
وان شاء الله يعجبكوا وتستفادوا وانا مش عايز كلمة شكر او اى حاجه يعنى
المهم كلنا نستفيد والموضوع ده انا جايبه من على النت يعنى مش عامله
بالتوفيق